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两颗紫甘蓝是真的吃好长时间好长时间，要来他们也看见，从买在这这类食谱，以及显现过好几个次了，还是这样的话神秘，还有小一大半，一两个单身狗能吃什么呢？

有时候太多种煮法都试 经过，今日就试下完成了饭食。

我不说了下，1个小碗紫甘蓝凉调，图里其实每份饼，盐酱醋都加过去温度从来不过三百多卡，这对早中晚任 何晚餐中，都要可以作为杂粮来使用的。

用材 :

紫甘蓝  适当的就行，鹅蛋  8个，全麦粉50克，黑白胡椒粉   些许，盐 些许，青水   1小勺子

无油版低卡厚底锅紫包菜全麦饼的制作过程 :

1. 紫甘蓝用陈醋小水泡十分钟的时间清洁，（怎么会呢都要一勺陈醋要泡水，之前说过，如此一来紫甘蓝顏色更鲜亮）中间商的硬梗不需要，叶儿切割成具碎小碎，切越碎更好哦。

2. 50克的全麦粉而我这个单身狗的量，反正都特定按照其你们之间属于自己食品量和编制数来加剧应对菜品，不会完 全基准的分配比例。

3. 倒入斑片状盐。

4. 某个蛋黄。

5. 我抓了好几把紫甘蓝碎放到去，加方面点孜然粉，一调羹水，调中成优势稠状的状态下，别放不少水。方面点就不错了。

6. 必须要用不粘锅，开不大火，但是把面浆放进去，用铲子什么东西的全铺到薄厚竖直。要不薄的问题快熟了，厚的问题也没熟就爱情悲剧了。

7. 以免压延成型，翻另以免煎，过程中翻两三次，外层很焦脆的两面金黄也不了。别忘了全线开文火进行。

8. 然后呢扔掉来切任何事物就行吃啦。

紫包菜全麦饼小提示：

若是 不良好习惯完 全不会有油脂物，可不可以在锅内一项刷一项，无碍，若是 不嫌好烦，那么两步烤箱运行的话语大概是是220度20到24一分钟两边，不能放微波通信炉，气流炸锅我没试过，不晓得道。

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